Stan naszej skóry w dużym stopniu odzwierciedla nasze zdrowie. Gdy jesteśmy wypoczęci skóra jest przyjemnie świetlista i gładka. Minimalne zapotrzebowanie na płyny oblicza się poprzez pomnożenie 30 ml przez naszą wagę. Kiedy panują wysokie temperatury lub długo przebywamy w suchych, klimatyzowanych pomieszczeniach należy pić stosownie więcej płynów. Co istotne należy ją pić regularnie najlepiej małymi łykami, a nie dopiero w chwili kiedy odczuwamy pragnienie. Nie wskazane jest picie dużej ilości wody w krótkich odstępach czasu. Rozmieszczenie wody w skórze jest nierównomierne. W skórze właściwej znajduje się mniej więcej 60 %, a w warstwie rogowej ok 13 %. Aby była ona gładka należy zadbać o odpowiednie proporcje we wszystkich jej warstwach.

Objawy odwodnienia.

Odwodnienie skóry może oznaczać, że proces odnowy naskórka przebiega nieprawidłowo. Skóra staje się ściągnięta, wysuszona i zaczyna się łuszczyć. Towarzyszy temu nieprzyjemne uczucie napięcia, a nawet pieczenia. Skóra szybciej się starzeje. Przesuszona skóra oznacza, że proces odnowy naskórka przebiega nieprawidłowo. Stosowanie bogatych kremów i różnego rodzaju kosmetyków nawilżających ma bardzo duży wpływ na zmniejszenie uczucia suchości cery. Jednak warto mieć świadomość, że to nawadnianie od wewnątrz jest najbardziej wartościowe i skuteczne. Odpowiednio nawodniony organizm to jędrna, gładka skóra i promienna cera. To także lepsze samopoczucie i więcej energii. Warto mieć zawsze pod ręką szklankę lub butelkę z wodą i pić ją nie tylko wtedy, gdy nasz organizm zaczyna się tego domagać. Warto pamiętać, że wszystkie produkty, które spożywamy także zawierają wodę. Dzięki swoim właściwościom opóźnia procesy starzenia oraz wygładza drobne zmarszczki. Należy mieć więc na uwadze, że Twój wygląd w dużej mierze zależy od Twoich nawyków żywieniowych. Jeśli nie uzupełniamy płynów regularnie skóra staje się sucha i matowa.