Woda na diecie ketogenicznej – dlaczego nawodnienie jest kluczowe?

Na czym polega dieta ketogeniczna?

Czy można pić wodę na diecie ketogenicznej? Tak i wynika to z założeń tego stylu odżywiania. Na czym więc polega? Dieta ketogeniczna wpływa na procesy metaboliczne zachodzące w ludzkim organizmie. Jej podstawową zasadą jest spożywanie tłuszczy oraz wyeliminowanie węglowodanów. Konieczne jest też ograniczenie produktów zawierających cukier, w tym owoców. Celem diety ketogenicznej jest doprowadzenie do ketozy, czyli stanu, kiedy organizm pozyskuje energię z tłuszczu nagromadzonego w tkankach. Efektem jest więc ubytek tkanki tłuszczowej. Zwolennicy diety keto przekonują również, że mają dzięki niej więcej energii, a także zauważają poprawę koncentracji oraz ogólnego samopoczucia.

Zgodnie z dietą keto węglowodany mogą stanowić maksymalnie 10% wartości energetycznej całodziennego jadłospisu. A to oznacza, że niezbędne jest restrykcyjne przestrzeganie menu, a także analizowanie pod tym kątem zarówno posiłków, jak i napojów. Musisz zatem m.in. wiedzieć, czy można pić wodę gazowaną na diecie keto. 

Jakie znaczenie dla diety keto ma nawodnienie?

Jaką rolę odgrywają płyny na diecie keto? Okazuje się, że ich odpowiednie spożycie jest ważne nie tylko dla efektów. Nawodnienie pomaga przede wszystkim uniknąć poważnych komplikacji, które mogą wynikać z tego sposobu odżywiania. Spożywanie dużych ilości tłuszczu może prowadzić do m.in. nadmiernego zakwaszenia organizmu. Jak tego uniknąć? Spożywając alkaliczną wodę, którą przygotujesz samodzielnie – wystarczy zaopatrzyć się w dzbanek filtrujący Wessper z filtrem Alkaline.

Nawodnienie wspiera także regulację rytmu wypróżnień, który może być zaburzony przy obniżonym spożyciu błonnika. Woda przyspiesza pasaż jelitowy oraz redukuje ryzyko zaparć, pomagając w szybkim przystosowaniu do nowego jadłospisu. Wykluczenie z diety wielu produktów spożywczych wiąże się też z ryzykiem niedoboru minerałów w diecie. Możesz zaś je dostarczyć właśnie razem z wodą. Czy musisz w takim razie wydawać pieniądze na mineralną wodę butelkowaną? Nie. Znacznie ekonomiczniejsze i prostsze będzie zaopatrzenie się w filtr do dzbanka zachowujący minerały w wodzie, czyli filtr Sport od Wessper. 

Smak potraw

Filtrowana woda do gotowania ma za zadanie m.in. poprawić smak potraw. Czy jest to w ogóle możliwe? Jak najbardziej. Warto pamiętać, że naturalny smak wody powinien być neutralny. Niestety, w przypadku wody wodociągowej nie jest to proste do uzyskania. Dzieje się tak m.in. z powodu chloru, który jest wykorzystywany do dezynfekcji wody. Nawet niewielkie stężenie chloru sprawia, że kranówka może mieć specyficzny, chemiczny posmak. Nadmiar wapnia (charakterystyczny dla twardej wody kranowej) może z kolei powodować, że woda wydaje się gorzka. Jony żelaza odpowiadają natomiast za metaliczny smak oraz ciemniejszą barwę kranówki. Każdy z tych czynników będzie determinować smak potraw, które powstały na bazie wody. Stosując dzbanki filtrujące Wessper skutecznie się ich pozbywasz, dzięki czemu woda staje się taka, jak być powinna, czyli neutralna.

Zasady spożywania płynów na diecie ketogenicznej

Ile pić wody na diecie ketogenicznej? Każdego dnia należy wypijać co najmniej 30 ml płynów na każdy kilogram masy ciała. Podczas wysiłku fizycznego, spożycie wody trzeba zwiększyć o kolejne 1-1,5 l. Zapotrzebowanie na wodę wzrasta także przy upalnej pogodzie, kiedy istnieje ryzyko odwodnienia organizmu.

Co można pić na diecie ketogenicznej? Podstawą powinna być woda. Zabronione są za to słodkie napoje (zawierające cukier lub inne substancje słodzące). Uzyskanie ketozy uniemożliwią nawet soki owocowe. Dlaczego? Przyjmuje się, że zawartość węglowodanów w diecie keto nie może wynieść więcej niż 5 g na porcję, a w szklance soku znajduje się ich znacznie więcej. 

Woda przy diecie ketogenicznej może być gazowana lub niegazowana – wszystko zależy od Twoich upodobań. Jeśli nie przepadasz za smakiem wody niegazowanej, możesz zaopatrzyć się w Sodamaker Wessper, dzięki któremu nasycisz filtrowaną wodę bąbelkami. 

Jaki zadbać o nawodnienie przy diecie keto?

Nawodnienie w diecie ketogenicznej troszczy się o Twoje zdrowie i samopoczucie. Biorąc pod uwagę, że zalecane spożycie wody jest w tym przypadku dość wysokie, zakup wody butelkowanej mógłby nadwyrężać Twoje finanse (nie wspominając nawet o aspekcie ekologicznym). Co na to poradzić? W Wessper przygotowaliśmy rozwiązania, które sprawią, że woda na diecie ketogenicznej będzie perfekcyjnie dopasowana do potrzeb. W użytku domowym idealnie sprawdzi się dzbanek filtrujący z filtrem Alkaline lub Sport, które skutecznie usuną zanieczyszczenia i inne szkodliwe substancje oraz poprawią smak wody. Przefiltrowaną wodę możesz też szybko zmienić w gazowaną wykorzystując nasz Sodamaker. Poza domem warto z kolei mieć ze sobą butelkę filtrującą Wessper, którą uzupełnisz w pracy, na siłowni lub gdziekolwiek tylko zechcesz, ciesząc się zdrową wodą. Zadbaj o nawodnienie i ciesz się szybkimi efektami diety!